Avec la popularité croissante des régimes à base de plantes et d’autres régimes alternatifs, il est compréhensible que les parents aient des questions et des inquiétudes quant aux restrictions alimentaires qui pourraient convenir à leur enfant.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent choisir un régime alimentaire alternatif pour leur famille – y compris la morale, l’éthique, la religion, le souci de l’environnement ou la santé. Quelle que soit la raison pour laquelle vous envisagez un régime à base de plantes pour votre enfant, il est important de connaître les avantages et les préoccupations potentiels. Nous avons couvert toutes les informations que vous devez savoir dans l’article ci-dessous.
Qu’est-ce qu’un régime végétalien ?
Bien qu’un régime à base de plantes soit similaire à un régime végétalien, il existe quelques différences entre les deux.
Un régime à base de plantes est un régime qui se concentre sur la consommation d’aliments végétaux entiers comme les noix et les graines, les légumineuses, les céréales, les huiles, les fruits et les légumes, tandis qu’un régime végétalien élimine complètement les produits d’origine animale. Une personne qui s’est engagée à suivre un régime à base de plantes peut toujours consommer avec modération certains produits d’origine animale tels que les produits laitiers et la volaille.
Quels sont les avantages d’une alimentation végétale ?
Les régimes végétaliens et à base de plantes ont été associés à un risque réduit de problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et l’obésité. Les régimes à base de plantes sont également très bénéfiques pour contrôler la tension artérielle et réduire l’hypercholestérolémie.
Les enfants qui sont élevés avec un régime alimentaire à base de plantes ont généralement plus de facilité à maintenir un poids santé et à profiter d’une meilleure santé.
Les régimes à base de plantes sont-ils sans danger pour les enfants ?
Certains parents peuvent naturellement avoir des inquiétudes quant à la restriction de certains groupes d’aliments dans l’alimentation de leur enfant. Obtiendront-ils toute la nutrition dont ils ont besoin à partir d’un régime à base de plantes, ou manqueront-ils de certaines vitamines et minéraux ?
La bonne nouvelle est qu’avec un engagement approprié pour s’assurer que votre enfant mange une alimentation saine et variée, il peut toujours obtenir tous les nutriments dont il a besoin à partir d’un régime à base de plantes sans avoir besoin de suppléments. Les parents doivent s’assurer que leur enfant consomme suffisamment de protéines, de calcium, de vitamine D, de fer et de vitamine B12 à partir de sources végétales. L’ajout de beaucoup de graisses et d’huiles saines peut aider à garantir que votre enfant reçoit suffisamment de nutrition et d’énergie.
Envisagez d’intégrer des aliments tels que des céréales enrichies de fer ou du jus d’orange additionné de calcium dans l’alimentation de votre enfant pour vous assurer qu’il reçoit ce dont il a besoin. La supplémentation est toujours une option si vous sentez que votre enfant a besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire de certaines vitamines ou minéraux.
En bref, les régimes végétaliens et à base de plantes peuvent être sûrs et bénéfiques pour les enfants tant que les parents s’engagent à veiller à ce que leurs enfants aient une alimentation équilibrée et reçoivent suffisamment des nutriments essentiels dont les enfants ont besoin pour leur croissance et leur développement.
Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant le régime alimentaire de votre enfant, appelez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous avec l’un de nos sympathiques pédiatres certifiés.