Article en bref
- Les mois d’hiver froids signifient souvent que l’on passe moins de temps à être actif.
- L’activité physique aide à améliorer la condition physique, les sautes d’humeur hivernales et la santé globale.
- Embrassez la saison hivernale en gardant votre famille active à l’intérieur et à l’extérieur.
Nous devenons tous plus sédentaires lorsque l’hiver arrive, mais ce n’est pas parce que les ours hibernent que c’est bon pour les humains. Il est important que les enfants et les adultes restent actifs toute l’année. Selon les National Institutes of Health, un manque d’activité physique peut entraîner une humeur dépressive et davantage de sautes d’humeur chez les personnes de tout âge.
Cet hiver, prévoyez d’éviter la crise hivernale avec des activités qui amènent votre famille à gagner en forme, à passer de bons moments et à être en meilleure santé.
Activités extérieures
La façon la plus simple de garder votre famille active en hiver est de profiter de la saison. Qu’il neige ! De nombreuses activités de plein air sont proposées à toute la famille :
- Visitez la patinoire locale.
- Ratisser les feuilles et pelleter les allées pour les voisins.
- Équipez-vous d’un équipement pour temps froid afin de pouvoir continuer à faire du vélo et de la course.
- Faites une promenade en famille pour voir les illuminations de Noël.
- Essayez un sport d’hiver comme le ski, le snowboard ou la raquette.
- Trouvez une colline pour faire de la randonnée et faire de la luge (portez un casque !).
- Construisez un bonhomme de neige et faites des anges de neige.
- Travaillez avec vos enfants pour fixer des objectifs de remise en forme au début du printemps, comme une course ou une randonnée difficile.
Activités d’intérieur à la maison
Se regrouper pour une activité de plein air prend du temps. Pour une activité rapide sans la mauvaise qualité de l’air de l’Utah, essayez ces idées à la maison avec vos enfants.
- Entraînez-vous avec la famille. Inventez votre propre routine ou diffusez un cours de fitness. Le yoga, les burpees, les sauts avec écart et la corde à sauter peuvent être amusants à essayer ensemble.
- Jouez à des jeux d’enfance qui nécessitent du mouvement. Des jeux comme les charades, Duck-Duck-Goose, Hide and Seek et Red Light-Green Light sont des activités amusantes pour les petits enfants et ne coûtent rien.
- Soyez créatif avec des articles ménagers. Envisagez de construire un fort avec des coussins de canapé, de faire la course dans des paniers à linge ou simultanément de vous amuser et de nettoyer avec du hockey sur balai.
- Connectez-vous et interagissez avec vos enfants plus âgés grâce à des jeux vidéo actifs. Wii et Xbox Kinect proposent des jeux comme Punch-Out, Wii Fit Plus et Dance Dance Revolution qui font vraiment monter le rythme cardiaque (c’est aussi hilarant d’enregistrer et de regarder plus tard).
- Éliminez les risques de trébuchement, réglez vos lumières de Noël intérieures sur le « mode stroboscopique » et organisez une soirée dansante.
Activités intérieures à l’extérieur de la maison
Nos maisons peuvent sembler assez petites en janvier, alors essayez certaines de ces idées pour rester au chaud tout en restant actif à l’extérieur de la maison :
- Allez au bowling et assurez-vous de taper des noms idiots dans la carte de pointage.
- Relevez le défi avec un nouveau sport comme l’escalade en salle.
- Faites du mardi votre soirée baignade en famille à la piscine locale.
- Rebondissez dans un parc de trampolines.
- Faites de longues promenades à l’intérieur du centre commercial local.
- Découvrez les activités proposées par le centre de loisirs local.
- Inscrivez vos enfants à des activités organisées comme le soccer intérieur, le basketball, les arts martiaux, la danse, etc.
- Allez au gymnase en surveillant les enfants à tour de rôle, en échangeant la garde d’enfants avec un autre couple ou en utilisant la garderie du gymnase.
- Budget pour des visites familiales régulières à un cours de conditionnement physique en groupe, à une salle de sport ou à un parc de trampoline intérieur.
L’hiver n’a pas à être une saison redoutée. Il devrait être apprécié. Avec un peu de créativité, même ceux d’entre nous qui n’aiment pas la neige peuvent s’amuser, rester actifs et se rapprocher en famille. Pour plus d’idées pour rester actif à l’intérieur, consultez l’article, Courez dans la maison.