Si vous voulez aider votre enfant à développer et à maintenir une bonne santé bucco-dentaire, vous voudrez qu’il se brosse les dents et utilise du fil dentaire, mais aussi qu’il consomme des aliments et des boissons sains. Au fur et à mesure qu’ils grandissent, aidez-les à avoir une bonne croissance de la mâchoire, à renforcer et à reminéraliser leurs chompers et à rester hydratés pour garder leur bouche et leur salive en meilleure santé. Aujourd’hui, nous parlons de la façon dont vous pouvez mettre votre enfant sur la voie d’une excellente santé dentaire (et globale).
Aliments doux pour le sourire et le corps
- Viandes maigres, noix et protéines : En plus d’être bonnes pour leur corps en pleine croissance en construisant des tissus dans le corps, les protéines aident également à renforcer l’émail de leurs dents. Pensez à la dinde, au poulet, au poisson blanc, aux œufs, aux haricots et au tofu pour les corps matures. Gardez des collations saines en fournissant des noix qui leur donnent également l’énergie dont ils ont besoin pour leur corps actif. Les noix qui sont également faibles en glucides aident à éviter les caries qui peuvent résulter des noix riches en glucides en activant les bactéries orales qui créent des acides nocifs. Des choix plus sains comme les noix du Brésil, les noix de macadamia et les noix de pécan sont bien meilleurs pour leurs dents ! Lorsque votre enfant mord et mâche des protéines dans des noix et des viandes dures, cela l’aide également à développer des mâchoires plus fortes et réduit ses risques d’avoir des problèmes de morsure.
Légumes crus et croquants : Comme les noix et la viande, amener votre enfant à consommer régulièrement des aliments fermes et croquants favorisera le développement de sa mâchoire. En effet, la mastication d’aliments fermes aide à élargir leur arcade dentaire, ce qui réduit leurs risques d’avoir un problème de morsure appelé malocclusion. Mettez ces légumes crus dans leurs déjeuners autant que possible – céleri, carottes, brocoli et chou-fleur et gardez ces légumes lavés et coupés au réfrigérateur pour un accès facile.
Fruits à haute teneur en eau : Ceux-ci font des collations super saines! Pensez à la pastèque, aux poires, au céleri et aux concombres avec l’avantage supplémentaire de se frotter les dents lors de la mastication. Offrez-leur également une forte teneur en eau et des fruits croquants qui favorisent une saine production de salive, en faisant le plein de pommes et de poires. La salive maintient la bouche en bonne santé en éliminant les particules de nourriture, en réduisant les acides oraux et en améliorant la santé globale.
Fromages riches en calcium et produits laitiers allégés : Vos enfants aiment le fromage cheddar, suisse ou Monterey Jack? Mâcher ces fromages savoureux favorise le flux de salive tout en fournissant du calcium essentiel pour leur corps en développement (700 mg par jour pour les enfants de 1 à 3 ans, 1000 mg par jour pour les enfants de 4 à 8 ans et 1300 mg par jour pour vos 9 à 18 ans). Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont également riches en phosphore, qui, avec le calcium, reminéralise les dents après avoir été exposés à des aliments et des boissons acides. Si votre enfant a des allergies aux produits laitiers, les épinards, le chou frisé, le chou vert, la viande rouge, le saumon en conserve, les sardines, les haricots ailés, les haricots blancs et les haricots blancs sont d’excellentes alternatives !
Vitamine C: Les fruits comme les oranges, les citrons verts, les mandarines, les kiwis, le cantaloup, la papaye, les mangues et les fraises détruisent les bactéries buccales nocives, tandis que les légumes comme les poivrons rouges, jaunes et orange, les tomates et les patates douces le font aussi !
Gomme sans sucre : Mâcher de la gomme sucrée au xylitol ou sans sucre pendant 20 minutes après un repas aide à éloigner les caries lorsque votre enfant ne peut pas se brosser les dents. Le xylitol réduit les bactéries buccales tandis que la mastication génère la production de salive, qui élimine les particules de nourriture errantes persistantes autour des dents. Comme les plus jeunes aiment avaler leur chewing-gum, attendez que votre enfant soit assez grand pour comprendre qu’il doit le jeter à la poubelle quand il a fini (vers 4 ans et plus).
Hydratation : Aidez votre enfant à éviter les jus sucrés, les sodas et les boissons sportives qui causent la carie dentaire. Au lieu de cela, fournissez-leur beaucoup d’eau fraîche et claire. Aiment-ils l’eau du robinet ? C’est encore mieux car il est fluoré, ce qui réduit les bactéries buccales nocives. L’eau est le meilleur réhydratant polyvalent pour aider votre enfant à traverser la chaleur estivale et à combattre les caries ! Assurez-vous qu’ils ont une bouteille d’eau lorsqu’ils sont en déplacement.
Si vous avez des questions sur les aliments et les boissons sans danger pour les dents que votre enfant peut déguster tout au long de l’année, pas seulement pendant la saison estivale, appelez notre équipe dentaire pédiatrique dès aujourd’hui !