6 meilleures boissons à avoir tous les jours,
Ce n’est un secret pour personne que ce que nous buvons a un impact direct sur notre santé.
Alors que les boissons sucrées devraient être limitées, il existe quelques boissons qui offrent de sérieux avantages pour la santé et que vous devriez viser à inclure dans votre alimentation tous les jours. De l’eau au thé vert, lisez la suite pour découvrir les six meilleures boissons à boire chaque jour !
H2O
L’eau est la meilleure boisson pour notre santé ! Il est sans calorie, aide à garder notre corps hydraté et offre une foule d’autres avantages pour la santé.
Nous devrions tous viser à boire environ huit verres d’eau par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c’est en fait assez facile à faire si vous vous efforcez de boire de l’eau à chaque repas et collation.
Il existe de nombreuses autres boissons qui peuvent également nous aider à rester en bonne santé. Les jus de fruits et les smoothies sont un excellent moyen d’obtenir notre dose quotidienne de vitamines et de minéraux, tandis que le thé vert regorge d’antioxydants.
Si vous cherchez quelque chose d’un peu plus savoureux que de l’eau, essayez d’ajouter des fruits frais ou des herbes dans votre verre. Le citron, le citron vert et la menthe sont d’excellentes options.
Quoi que vous choisissiez de boire, assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée !
Du lait
Il y a de nombreux avantages à boire du lait tous les jours. Le lait est une bonne source de calcium, ce qui est important pour la solidité des os et des dents. Il contient également de la vitamine D, nécessaire à l’absorption du calcium. Le lait est également une bonne source de protéines et d’autres nutriments, comme le potassium et le phosphore.
Il a été démontré que la consommation de lait améliore la santé cardiaque. Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que boire trois verres de lait par jour réduisait le risque de maladie cardiaque de 18 %. Le lait peut également aider à abaisser la tension artérielle.
Le lait est un aliment faible en gras, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui essaient de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Il est également naturellement pauvre en sucre.
Dans l’ensemble, le lait est une boisson saine qui offre de nombreux avantages. C’est une bonne source de calcium, de vitamine D et d’autres nutriments. Cela peut également aider à améliorer la santé cardiaque et à abaisser la tension artérielle.
Café
Le café est l’une des meilleures boissons à boire tous les jours. Il est riche en antioxydants et présente de nombreux avantages pour la santé.
Le café peut aider à améliorer votre humeur, à augmenter votre vigilance et à stimuler votre métabolisme. Cela peut également aider à protéger votre cerveau contre les dommages et à réduire votre risque de développer une démence. Le café est également une excellente source de fibres.
Boire du café tous les jours peut vous aider à vivre plus longtemps. Des études ont montré que les buveurs de café ont un risque moindre de mourir d’une maladie cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral, d’un cancer et d’autres maladies.
Donc, si vous cherchez une boisson saine à ajouter à votre routine quotidienne, le café est un excellent choix.
Thé
Le thé est l’une des meilleures boissons à boire tous les jours pour plusieurs raisons. Premièrement, le thé regorge d’antioxydants qui peuvent aider à protéger vos cellules contre les dommages et peuvent même réduire votre risque de certaines maladies chroniques. Deuxièmement, il a été démontré que le thé stimule la fonction cognitive et peut même aider à réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer. Enfin, le thé est un excellent moyen de rester hydraté et peut même aider à améliorer votre digestion. Donc, si vous cherchez une boisson saine à ajouter à votre routine quotidienne, assurez-vous d’inclure du thé !
Du jus d’orange
Le jus d’orange est une boisson délicieuse et rafraîchissante qui se déguste à tout moment de la journée. Il regorge de vitamine C et d’autres nutriments bons pour la santé. Boire du jus d’orange tous les jours peut aider à renforcer votre système immunitaire, à améliorer la santé de votre peau et à vous donner une bonne dose d’antioxydants.
Le jus d’orange est également une excellente source d’énergie. Si vous cherchez un remontant naturel, essayez de boire un verre de jus d’orange le matin ou avant de vous entraîner. Les sucres naturels contenus dans le jus d’orange peuvent vous donner un léger regain d’énergie qui durera des heures.
Donc, si vous cherchez une boisson saine et délicieuse à déguster tous les jours, assurez-vous d’ajouter le jus d’orange à votre liste !
Vin
Le vin a de nombreux avantages pour la santé qui en font un excellent choix pour une boisson quotidienne. D’une part, le vin est une bonne source d’antioxydants. Ceux-ci aident à protéger vos cellules contre les dommages et peuvent réduire votre risque de développer certaines maladies chroniques. On pense également que le vin a des bienfaits pour le cœur. Il peut aider à réduire votre cholestérol et votre tension artérielle. De plus, le vin peut aider à prévenir les caillots sanguins. Cela peut réduire votre risque d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Boire du vin avec modération est généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, il existe certains risques associés à une consommation excessive de vin. Ceux-ci incluent des problèmes de coordination et d’équilibre, des problèmes de mémoire et des problèmes gastro-intestinaux. Il est important de boire du vin avec modération et de parler à votre médecin si vous avez des inquiétudes à propos de la consommation de vin tous les jours.